Je relatie verbeteren lukt niet op wilskracht alleen — en dat heeft alles te maken met hoe je brein werkt. Een voorbeeld uit een heel andere hoek maakt dat meteen duidelijk.
Een stormloop.
Dat is wat Zorginstituut Nederland voorspelt rondom de mogelijke toelating van het afslankmiddel Wegovy tot het basispakket — een beoordeling die in 2026 opnieuw op tafel ligt.
Ik heb het even opgezocht bij het CBS. Hoeveel Nederlanders zijn er op dit moment te zwaar, denk je?
Ruim de helft. Volgens de meest recente CBS-cijfers heeft 50,6% van de volwassen Nederlanders overgewicht.
Bizar. Of zoals mijn kids zouden zeggen: “What the pieeeeep!”.
En dat het Zorginstituut een stormloop verwacht — de cijfers geven ze gelijk. Het aantal gebruikers van vergoede afslankmedicatie schoot in een paar jaar tijd van zo’n 3.800 naar ruim 27.000. Oftewel: heel veel mensen ervaren hun gewicht als een probleem.
Zo moeilijk kan afvallen toch niet zijn? Je hoeft alleen maar iets NIET te doen. Geen eten in je mond stoppen en je valt af.
Klaar.
Maar helaas, zo werkt het niet.
Waarom je relatie verbeteren zelden lukt op wilskracht
Er spelen namelijk twee dingen in je hoofd.
1. Zonder stappenplan verander je geen gedrag
Om gewoontes te kunnen verbreken moet je een ingewikkeld stappenplan ontwikkelen voor jezelf.
Dit plan omvat onder andere alternatief gedrag maar ook beloningen. Simpelweg tegen jezelf zeggen dat je niet meer aan eten denkt is nutteloos.
Waarom?
Je hersenen herkennen het woord NIET niet. Al in 2008 is wetenschappelijk bewezen dat een groep mensen die wilden afvallen en niet aan eten mochten denken juist méér aten dan de controlegroep.
2. Wilskracht is geen vaardigheid, maar een spier
Wilskracht is géén vaardigheid zoals veel mensen denken. Wilskracht werkt als een spier. Hoe meer je ‘m gebruikt hoe meer uitgeput hij raakt. Je laat je armen toch ook niet de hele dag 50 kilo tillen?
Dus als jij bijvoorbeeld wilskracht gebruikt om naar werk te gaan waar je nog minder energie van krijgt dan van een lege batterij én wilskracht gebruikt om te mantelzorgen bij je ouders … Ga dan maar eens de wilskracht vinden om naar de sportschool te gaan of om die zak chips te laten staan.
Wat afvallen jou leert over je relatie verbeteren
Ok, maar wat heeft dit verhaal dan met relaties te maken?
Bovenstaande factoren zijn ook belangrijke redenen waarom het jou niet lukt om je relatie te verbeteren, terwijl je juist zó je best doet.
Je hebt een stappenplan nodig om ander gedrag te gaan vertonen en dit ook vol te houden. Alleen maar jezelf voornemen om geen ruzie te maken voor de ogen van de kinderen… het lukt misschien één keer maar op de lange termijn werkt het gewoon niet.
En als je op wilskracht besluit om bij je lief te blijven voor de kinderen. Wat doe je jezelf aan?
Dit zorgt ervoor dat je zo veel andere dingen in het leven moet laten schieten omdat je wilskracht voor andere dingen op is.
Een opleiding op je kennis te verbreden? Vergeet het maar, geen energie.
Een avondje weg met vriendinnen? Pfff… te moe.
En dat terwijl het mogelijk is om bij je lief te blijven uit liefde in plaats van wilskracht.
Je relatie verbeteren zonder je wilskracht op te branden
Een betere relatie krijg je alleen als je anders gaat doen. Daarom is blijvende gedragsverandering de belangrijkste doelstelling in al onze programma’s.
Zo ook in ons nieuwste programma Help! Mijn man wil niet in relatietherapie… Dit wordt een waanzinnig waardevolle online training voor (je raadt het al): vrouwen die weer blij willen zijn met hun relatie maar wiens man (nog) geen trek heeft in relatietherapie.
In dit programma helpen wij jou om alle stappen te nemen die nodig zijn om anders over je man te denken en anders met je man om te gaan zonder dat je hiermee al je wilskracht verbruikt.
Help! Mijn man wil niet in relatietherapie
Speciaal voor vrouwen die weer blij willen zijn met hun relatie maar wiens man (nog) geen trek heeft in relatietherapie, ontwikkelden wij de online training: Help! Mijn man wil niet in relatietherapie.
Deze training:
Is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die te veel ruzies en irritaties met hun man ervaren en hier vanaf willen
Geeft je handvaten om met je man in gesprek te gaan zonder dat dit bonje oplevert
Is super praktisch: je leert de belangrijkste relatievaardigheden waardoor je man zal veranderen zonder dat je dit van hem vraagt
Is evidence-based — gebaseerd op wetenschappelijk bewezen vormen van relatietherapie
Ontdek of deze training iets voor jou is
Je hoeft het niet langer alleen uit te zoeken. De training Help! Mijn man wil niet in relatietherapie is speciaal gemaakt voor jou, ook als je man nog geen stap wil zetten.
Wil je eerst zien of er een programma is dat nog beter bij jullie situatie past? Bekijk dan ons volledige online aanbod en kies wat bij jou past.
8 jaar geleden richtten we De Relatiespecialist op. Omdat we zagen dat veel relatietherapie simpelweg niet werkt.
Sindsdien hielpen we 500+ stellen naar hernieuwd relatiegeluk.
Veel relatietherapie blijft hangen in praten.
En thuis verandert er weinig.
En dat zie je ook terug in de cijfers.
Bij klassieke relatietherapie gaat 40–60% van de stellen alsnog uit elkaar.
Hoe de LiefdeFM methode werkt
Wij ontwikkelden de LiefdeFM methode.
Een gestructureerde aanpak van 4 maanden die ervoor zorgt dat stellen niet alleen begrijpen wat er speelt…
maar het ook echt anders gaan doen in hun dagelijks leven.
Bewezen aanpak. Geen toeval of gokwerk.
We zijn inmiddels al 4 jaar op rij de best beoordeelde relatietherapiepraktijk van Nederland.
93% van de stellen blijft samen.
Geen losse sessies.
Maar een aanpak die klopt — en werkt.
Dit is wat er verandert als jullie dit samen doen
Dit is wat stellen zeggen nadat ze het relatietherapie traject hebben doorlopen:
“We spelen het level ‘Tropenjaren’ nu SAMEN uit in plaats van alleen.”
“Er is veel meer liefde, spontane knuffels en gemeende ‘ik hou van jou’s.”
“We zien en begrijpen elkaar weer.”
“Wij samen, wij zijn er weer.”
“Ons gezin heeft weer een toekomst.”
Van elkaar kwijt zijn…
naar elkaar weer echt terugvinden.
Volg het voorbeeld van 512 koppels die weer gelukkig samen zijn. Vraag nu een Relatiescan aan.
Wij zijn dé relatiespecialisten voor stellen met kinderen. Positief, betrouwbaar en deskundig. Door onze jarenlange ervaring kunnen wij als geen ander helpen om jullie relatiegeluk te hervinden. 